シェイプビートを使って３週間が
「シェイプビート」とにかく効果があるからということで、
毎日６０分、お腹の腹筋用に使ってたら、
２週間過ぎてお腹が痛くて痛くて参りました。
「シェイプビート」の説明書をよく読むと、
一日おきが良いと。
毎日使った方が効果があるだろうと
毎日欠かさずお腹ばっかりにやっていましたが
疲労がたまるだけだそうです。
筋肉はトレーニング後１～２日間休ませることで、
筋肉繊維が強く太くなるそうです。
これを「超回復」というんだそうな。
それでも、３週間経ったいま、
多少お腹周りの脂肪が取れて絞られてきた感じです。
体重も多少減ってきました。
（お腹が痛くて困っていますが…）
ところで、今日は毎月の定期健診日でした。
いろいろな数値が悪くて脅され、
「食事と運動」だといわれました。
（病院の先生いわく、腹筋だけでなく
有酸素運動を３０分以上したほうが良いとのこと）
ま、一ヵ月後にまた報告したいと思います。
